Trucuri și diete pentru slăbit

     ORELE FIXE          Este bine să vă impuneţi un orar strict de masă , nu să vă înfometaţi. De plida, nu mâncaţi decât la orele 8, 13, 19, fără nici un fel de alt supliment între mese. Astfel, chiar dacă mâncaţi destul de mult la o masă, veţi dobândi un lucru foarte important, şi anume: controlul asupra apetitului alimentar. Mai mult, cu timpul veţi reuşi să controlaţi simplă voinţă şi fără prea mari bătăi de cap sau frustrări chiar şi obişnuinţele sau preferinţele alimentare, care se ştie că sunt cel mai greu de dezrădăcinat. Ei bine, dacă aţi reuşit să vă impuneţi orele fixe de masă, atunci puteţi aplica regulă de aur a regimurilor de slăbit.

 
 
     REGULA SFERTULUI
 
     Este împrumutată din regimurile dietetice ayurvedice şi este caracterizată de nutriţioniştii care au studiat-o şi au aplicat-o drept “cel mai simplu şi mai inteligent mod de a slăbi”. Iată în ce constă:
– mâncaţi normal, atât cât simţiţi că v-aţi săturat, timp în care veţi observa care este porţia de hrană care va satisface;
– odată ce aţi aflat-o, reduceţi-o în următoarele zile cu un sfert, nu mai mult;
– continuaţi să vă hrăniţi cu porţia de hrană redusă cu un sfert, până când organismul se obişnuieşte cu ea şi nu mai simţiţi nici un fel de foame chinuitoare, pe parcursul zilei;
– odată ce v-aţi obişnuit cu această raţie de hrană, mai reduceţi-o cu un sfert s.a.m.d. 
 
 
     APĂ FIERBINTE CU LĂMÂIE
 
     Atunci când simţiţi că vă este foame, consumaţi câteva înghiţituri (o jumătate de pahar) de apă fierbinte, în care stoarceţi un sfert de lămâie. Aproape instantaneu, senzaţia de foame va dispărea şi, chiar dacă veţi vrea să mâncaţi, nu veţi putea lua mai mult de câteva înghiţituri. Motivul: sucurile gastrice sunt inadecvate. Este un tratament foarte bun pentru persoanele care au o foame “tăioasă”, cu arsuri la stomac şi senzaţie de nervozitate. De asemenea, este un leac indicat celor care suferă de gastrita hiperacida sau care au predispoziţie spre ulcer. În plus, e un aport excelent de vitamina C.
 

     1.     Dieta disociată în CULORI

 
Durează 7 zile, iar greutatea scăzută este de 3kg.
Obligatoriu: un pahar cu apă plată + 2 linguri oţet de mere; multe lichide
Interzise: dulciuri, pâine, alcool, băuturi carbogazoase.
 
     Dieta se desfăşoară astfel:
3 zile ALBE – luni, miercuri, vineri-LACTATE (iaurt, lapte, brânză de vaci, sana etc + zilnic 3 felii de pâine prăjită)
3 zile VERZI – marţi, joi, sâmbătă – LEGUME (roşii, ardei, cartofi, ţelina, dovlecei, morcovi, conopida etc) + zilnic 1 porţie de orez fiert
1 zi ROZ-duminica-CARNE (pui/peşte la grătar, fiert, fript) + 1 salată de legume/ 1 porţie de orez fiert
 
 
     2.     O dietă mai prietenoasă (dar care se ţine două săptămâni)
 
Mic dejun: ceai/cafea cu puţin zahăr şi/lapte degresat sau iaurt                  
Ora 10:00: suc de fructe sau iaurt degresat                      
Prânz: salată de crudităţi, 150g peste sau pui (grătar sau fiert)
         130g brânză de vaci, 100g fructe 
Ora 16:00:1 pahar cu lapte
Cina:18:00: supă, brânză de vaci, salată de legume
 
🙂 Mala Hierba recomandă :

De asemenea, ai putea dori...

Comentează :